Uma das coisas que mais incomodam e acabam com a alta-estima das
mulheres, é gordura localizada na região da barriga. Quando engordamos
alguns quilinhos e acumulamos gordura na coxa, bumbum ou culote, quase
não notamos e nem se quer ficamos incomodadas. Mas os pneuzinhos não
perdoam ninguém, basta aparecer a barriguinha saliente para que as
roupas fiquem apertadas e para que a nossa autoestima fique prejudicada.
Veja Também: Como anda sua autoestima?
Será que somos exageradas. Pode até ser, porém os riscos da gordura abdominal vão além da questão estética. O acúmulo de gordura na região do abdômen é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, já que está associado a uma série de doenças sérias como diabetes, colesterol alto, trombose, problemas cardiovasculares, entre outras. Se você quer acabar de vez com essa inimiga da beleza e da saúde, confira alguns segredos para perder gordura abdominal.
Veja Também: Obesidade: sua vida pode está em risco
Como perder gordura abdominal
Inclua alimentos termogênicos na sua dieta:
Alimentos termogênicos como gengibre, canela, salmão, pimenta e chá
verde, ajudam a acelerar o metabolismo da queima de gordura e
eliminá-las mais rápido. Eles ajudam muito a perder gordura abdominal,
pois ajudam a queimar a gordura localizada. Você pode adicionar a canela
em alguns pratos, por exemplo, e depois de um tempo você vai perceber a
diferença.
Veja Também: Alimentos que ajudam a perder calorias mesmo sem dieta
Invista em alimentos fibrosos: Alimentos
como granola, semente de linhaça, chia e outros que são ricos em
fibras, são altamente eficazes na perda de gordura abdominal. Isso
porque eles funcionam como se fosse uma esponja no organismo, que têm o
poder de absorver gordura e carboidrato, que são eliminados através das
fezes e da urina. São alimentos que fazer uma faxina no nosso organismo.
Veja Também: Dicas para acelerar o metabolismo
Evite alimentos gordurosos: Para
conquistar uma barriga lisinha é imprescindível cuidar da alimentação
evitando alimentos gordurosos. Não tem jeito, um dos principais segredos
para perder gordura abdominal é controlar o consumo deste componente.
Nessa lista de alimentos, também estão inclusos os leites e derivados
“gordos” e glúten. Além disso, é preciso evitar ou reduzir o consumo de
carboidrato à noite, já que ele é uma fonte de energia e deve ser
ingerido quando o corpo for utilizar. Se não for utilizado, o
carboidrato acaba acumulando, principalmente no abdome.
Veja Também: Os 10 piores alimentos para a saúde
Faça atividades aeróbicas: Não
adianta fazer uma monte de exercícios de musculação e abdominais, se
não praticar alguma atividade aeróbica. Entre os principais segredos
para perder gordura abdominal está a prática regular de exercícios
aeróbicos. Muitas pessoas ainda acreditam que para perder barriga é
preciso fazer muitos abdominais. Apesar de serem importantes nesse
processo, para eliminar a gordura localizada dessa região é preciso
investir no exercício aeróbico, já que ele acelera o metabolismo e
facilita a queima de gordura.
Veja Também: Ginástica aeróbica: perca peso se divertindo
Beba muita água: Não
adianta muito fazer uma dieta e praticar exercícios físicos se não
beber bastante água durante o dia. Para ajudar a eliminar as toxinas do
organismo e hidratar os músculos é preciso beber no mínimo 2 litros de
água por dia. Além disso, essa bebida poderosa não engorda nada e ainda
aumenta a sensação de saciedade.