Conheça a Dieta da banana pela manhã

 

Pois é, dieta do abacaxi, sopa, até a lua rendeu uma dieta com seu nome, claro, que a banana, então, não poderia ficar de fora, principalmente por seus valores nutricionais, contendo em sua composição amidos e enzimas que auxiliam na digestão, melhorando o trânsito intestinal e processos digestivos, contribuindo para a saciedade e para o emagrecimento.

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Então, quem adora a fruta pode encarar essa dieta, sem medo de ser feliz, mas, claro, tudo na vida pede uma moderação, e embora o nome seja dieta da banana, isso não quer dizer que você só vai poder comer banana, não, na verdade, é uma dieta bem equilibrada, já que essa fruta vai ter um importante papel dentro do cardápio, e como já dissemos, por melhorar seu trânsito intestinal e digestão, contribui para a sensação de saciedade, ajudando a emagrecer, e com saúde, que é o principal.

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Como funciona a dieta da banana?

Café da manhã

Na dieta da banana, no café da manhã, ao invés do tradicional café com pãozinho, terá que começar o dia comendo apenas banana, e tanto faz se é nanica, prata, maçã, está valendo qualquer tipo de banana, a única exigência, é que a fruta tem que ser ingerida ao natural, sem nenhum complemento ou alteração, ou seja, não pode nem sequer amassar, e mais, podem ser quantas quiser, logo pela manhã, mas se estiver satisfeita com duas bananas, pare por aí, embora não exista restrição quanto ao consumo de banana. Uma dica é, caso tenha intestino preso, evite a banana-maçã. Outra coisa, a fruta deve ser sempre acompanhada de um copo de água morna ou chá, pois é, segundo quem segue essa dieta, consumir a fruta desta forma, barra o impulso de comer ao longo do dia.

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Para quem não sabe, a banana tem em média de 90 a 100 calorias e se quiser você pode até comer mais de uma, até sentir que está satisfeita, porém, claro, sem exageros, caso depois de 15 ou 30 minutos você ainda estiver com fome, você pode comer um lanche de aproximadamente 200 calorias, a dica é investir em cereais integrais (como a aveia) e proteínas (leite, iogurte, queijo).

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· Banana-d´água: 87 calorias
· Banana-maçã: 100 calorias
· Banana-nanica: 87 calorias
· Banana-ouro: 125 calorias
· Banana-prata: 89 calorias

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Almoço e jantar

Na dieta da banana, as refeições podem ser feitas normalmente, não existindo limites calóricos nem alimentos proibidos, desde que em porções moderadas. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las. Se está acostumada a ingerir líquidos durante as refeições, invista na água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre. Truque: mastigue bem, saboreie a comida, e troque as frituras por versões assadas.

Lanche

A dieta da banana permite dois lanchinhos por dia, um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte. No entanto, se o desejo de devorar uma guloseima for muito forte, coma, porém tente ficar com um só pedaço de chocolate ou biscoito,? o recheado também vale, mas sem exageros!

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Evite

Na dieta da banana devem ser evitados os doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite, caso tenha vontade de chocolate, escolha as versões amargas ou light. Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados.

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Importante: vá para a cama apenas quatro horas depois de ter feito sua última refeição, pois como já estamos até cansadas de ouvir, ao dormir, o organismo entra em repouso e nosso metabolismo fica lento, o que acaba retardando a digestão?, o que quer dizer que quanto mais tempo você se mantiver ativa, mais calorias serão eliminadas! Evite ao máximo ingerir no jantar alimentos muito pesados e de difícil digestão.

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