Está cada vez mais fácil fazer e manter uma dieta, pois temos muito mais
acesso à informações, antes só possível através de um profissional.
Pois bem, assim, podemos saber, entre outras coisas, qual dieta
escolher, qual cabe melhor no nosso bolso, qual se encaixa melhor com
nossas preferências, entre tantas outras questões, o fato é que, na
maioria das vezes, a Dieta é restritiva quanto a um ou mais grupos
alimentares, e acabamos tirando do cardápio alimentos extremamente
importantes para nossa saúde.
Bem, pensando justamente nisso, resolvemos mostrar aqui quais os
principais alimentos que não podem faltar em nosso cardápio, para que
possamos potencializar a dieta. Então, papel e caneta na mão, anote
quais são:
Conheça os alimentos que não podem faltar em nosso cardápio
1 – Carnes do bem
Nada de cortar a carne do cardápio, a carne bovina magra, peito de
frango, peixes e ovo3, são excelentes fontes de proteínas, que
fornecem aminoácidos essenciais para a produção da massa muscular e do
colágeno, substância que dá firmeza à pele, por isso, invista nelas se
quiser evitar ou combater a flacidez da pele. Portanto, são alimentos
que não podem faltar em nossos pratos.
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2 – Atum
O atum é um dos alimentos que não podem faltar em sua dieta, porque ele é rico em ômega 3, fonte de vitaminas B6 e um poderoso antioxidante, ele ajuda a equilibrar o humor, assim, ele pode ser extremamente fundamental para quem sofre com a TPM, já que dá mais disposição “naqueles dias”, a dica é investir em uma saladinha com atum.
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3 – Batata Doce
Virou a nova queridinha dos atletas, possui cinco vezes mais cálcio, o
dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa, auxilia no
controle do diabetes e do colesterol e, mas apesar da batata doce ser um
carboidrato e mais calórica do que a inglesa, ela ajuda a emagrecer,
pois se comporta como uma fibra insolúvel, ou seja, resiste às enzimas
do intestino delgado, que não conseguem digeri-lo, além de atrair as
moléculas de gordura e de açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais
devagar.
É um dos alimentos que não podem faltar em seu cardápio, fica ótima em
pratos salgados, doces e até torradinhas no forno em fatias, uma
delícia!
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4 – Morango
O morango está na lista dos alimentos que não podem faltar em nosso dia a
dia, é um excelente e delicioso antioxidante, por isso, entre outras
coisas, essa fruta, retarda o envelhecimento, pois controla a ação dos
radicais livres, que são moléculas que impedem o pleno funcionamento das
células, roubam a sua vitalidade e aceleram o envelhecimento.
Sendo assim, invita no morango, que fica muito bem em diversas receitas,
até puro, saladas de frutas, iogurtes e doces, até mesmo em salgados,
como saladas e risotos.
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5 – Gengibre
Um dos principais alimentos que não podem faltar em nosso cardápio, ele é um ótimo aliado das dietas, pois é um termogênico, aumenta a temperatura do corpo fazendo o metabolismo acelerar e aumentar a queima de gordura. Portanto, se quiser controlar o apetite e e acelerar o metabolismo, invista nele. Pode ser usado em chás, como tempero de sopas, em pratos salgados e também até em doces.
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6 – Pepino
É um legume calmante e diurético, contém vitamina C e ácido fólico,
agindo como regenerador celular e devolvendo a vitalidade da pele,
serve, entre outras coisas, para eliminar as toxinas de nosso organismo,
sendo composto por 95% de água, o pepino consegue proporcionar, com
seus 5% restantes, funções incríveis. São justificativas o suficiente
para está na lista dos alimentos que não podem faltar na sua dieta
alimentar.