Muito provavelmente você já deve ter ouvido falar deste chá quase
milagroso. Dentre os seus inúmeros benefícios, o chá verde é procurado
principalmente pela capacidade que suas propriedades possuem em queimar
calorias. Por isso ele faz parte da dieta de muitos que tem como
objetivo perder peso ou apenas manter a boa forma.
Chá gelado para o Verão
Este chá originado da China e muito popular também no Japão não faz
sucesso somente pelo seu efeito emagrecedor, pois, quem o consome com
esta finalidade, de quebra passa a ter mais saúde, pois, o mesmo combate
e previne muitos doenças, sendo um grande aliado da saúde de modo
geral.
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Mas como o chá verde ajuda a emagrecer?
O chá verde possui algumas substâncias que são de grande valia para nosso organismo e algumas são essenciais no processo de emagrecimento, como a catequina. A catequina é uma substância que tem uma forte ação antioxidante, que está presente naturalmente em alguns alimentos, uns em mais quantidade e em outros menos, como, nas frutas vermelhas, na soja, no alho entre muitos outros.
Infográfico das calorias
As elevadas concentrações de antioxidantes no chá verde é
o que propicia a perda de peso, pois, desintoxica o organismo e aumenta
a frequência urinária. Outra propriedade crucial no processo de
emagrecimento com o chá verde é o fato dele ser termogênico. As
substâncias termogênicas são aquelas que contribuem para o gasto
calórico, são substâncias que quando digeridas são capazes de queimar
calorias levando a perda de peso.
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De modo geral o chá verde consegue quebrar gorduras e ainda evitar que
elas sejam totalmente absorvidas pelo organismo. Alguns estudos
comprovaram que o chá verde ingerido continuamente consegue a eficácia
de queimar calorias mesmo sem uma dieta balanceada, tal é a riqueza de
suas propriedades.
Como tomar o chá verde para perder peso?
Embora o chá verde seja mesmo eficiente para perder peso até mesmo sem
uma dieta equilibrada, é bom ressaltar que este não pode ser tomado de
qualquer maneira e não fará efeito com uma alimentação regada a doces e
gorduras.
Para emagrecer você deverá tomar até 4 xícaras de chá verde no dia,
sendo estas 4 xícaras o suficiente, pois, mais que 5 xícaras de chá
verde ao dia, pode prejudicar a saúde. Você pode tomar, por exemplo, de
manhã ao acordar, 30 min antes do almoço e 30 min depois do almoço e
mais uma xícara por volta das 18hs.
Dicas para uma dieta rápida
É recomendado tomar alguns minutos antes do almoço, pois, seu consumo
pode prejudicar a absorção de nutrientes dos alimentos e somente até as
18hs, pois, o chá verde possui cafeína e pode prejudicar o sono e se
você sofre de insônia, o quadro pode piorar.
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Associar o chá verde a uma alimentação de qualidade é fundamental para
atingir os resultados esperados, tanto para emagrecer, quanto para a
melhora da saúde no geral.
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O chá verde deve ser preparado corretamente. Para fazer você deve levar
ao fogo a quantidade de uma xícara de água e não deve deixar ferver.
Antes de começar a ferver, desligue e coloque em um recipiente que não
seja de alumínio, pois, pode atrapalhar nas suas substâncias. Acrescente
uma colher do chá e deixe em infusão, abafado por 5 min. É aconselhável
que o chá verde seja consumido assim que pronto, pois, com o passar das
horas o chá vai perdendo suas propriedades, mas, estas aguentam até
24hs após feito, por isso você pode fazer a quantidade de um dia para
facilitar.
Onde encontrar o chá verde?
O chá verde pode ser encontrado em qualquer lojas de produtos naturais.
Mas, cuidado ao comprar em outros lugares, pois, a maioria das ervas são
chamadas de chá, mas os verdadeiros chás são aqueles provenientes da
planta Camellia sinensis.
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Outros benefícios do chá verde
As catequinas presentes no chá verde tem a capacidade de combater e
prevenir doenças sérias e uma delas é o câncer. Esta substância se
mostrou eficiente no combate de tumores em várias partes do corpo,
principalmente no estômago.
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A catequina também é capaz de combater o envelhecimento precoce, por sua
ação antioxidante que combate os radicais livres do organismo que
quando em excesso nos faz envelhecer mais rápido. Além do mais, os
radicais livres são um dos motivos da celulite, logo esta também é
reduzida com o consumo do chá verde. Outro motivo para a redução da
celulite é que o chá verde ajuda a melhorar a circulação sanguínea e
esta melhorando a celulite também reduz.
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Além de muitos outros benefícios a catequina também melhora o coração, a memória, o colesterol ruim e problemas dentários.