Você
certamente já tentou muitas estratégias para perder peso e continua sem
realmente saber como emagrecer? Muitas pessoas já passaram pelas dietas
das mais diferentes e restritivas, treinos malucos com nomes compridos –
e que duram uma eternidade – e acabam perdendo o precioso tempo que
poderiam passar com a família ou os amigos, se divertindo.
O
fato é que, no que diz respeito à alimentação, existem diversas formas
de se encarar uma dieta e vários posicionamentos diferentes, que
dependem muito de cada um. É por isso que consultar-se com um
nutricionista é muito importante.
No entanto, existe uma única verdade que explica como emagrecer por meio de exercícios físicos de forma eficiente e sem perder tempo demais: são os exercícios rápidos e de alta intensidade que fazem efeito duradouro e definitivo. Para compreender essa verdade, é preciso compreender algumas coisas importantes: os mitos sobre o emagrecimento; o princípio 80/20; e o que é preciso fazer para ativar a queima de gordura no corpo. Confira:
SIGA OS PASSOS
3° É PRECISO CONTAR CALORIAS E PASSAR FOME?
5˚ O QUE É O 80/20?
1˚ É NECESSÁRIO PASSAR HORAS E HORAS NA ACADEMIA?
Na
verdade, esse é um mito que foi criado e que precisa ser
desmistificado. Quem gosta de ficar na academia pode continuar fazendo
isso à vontade, mas quem tem filhos para criar, trabalho para realizar,
compromissos diferentes, ou simplesmente gostaria de aproveitar a vida
com outras atividades, consegue fazer treinos breves e rápidos.
2˚ OS EXERCÍCIOS FÍSICOS PRECISAM SER DIÁRIOS?
É
claro que um atleta precisa treinar diariamente. Mas quem quer apenas
se sentir bem e saudável no próprio corpo não precisa treinar todos os
dias. Pelo contrário: treinar em dias alternados é uma vantagem!
3° É PRECISO CONTAR CALORIAS E PASSAR FOME?
Com
o treino ideal, basta manter uma alimentação saudável, sem grandes
restrições, e é possível emagrecer rápido. Passar fome para emagrecer é
um conceito que precisa ser combatido!
4° A GRANDE VERDADE SOBRE COMO EMAGRECER
Sabemos
que existem várias formas de emagrecer, especialmente porque existem
vários tipos de pessoas. Algumas emagrecem com mais facilidade, outras
precisam de outros cuidados. É por isso que, primeiramente, precisamos
compreender o princípio 80/20.
5˚ O QUE É O 80/20?
Também
conhecida como Princípio de Pareto, a regra é baseada no conceito de
que 80% dos resultados são conquistados com 20% dos esforços. É claro
que os números são genéricos e podem variar em cada ambiente, mas isso
se aplica a qualquer esforço. Pense nos seus gastos mensais, por
exemplo: provavelmente cerca de 80% deles são formados por 20% de todos
os gastos existentes, certo?
Funciona
da mesma forma para emagrecer! 80% do que mais dá resultado no
emagrecimento está em 20% dos esforços: os exercícios físicos!
É por isso que o nosso foco é no treino!
6˚ AGORA SIM: O SEGREDO PARA EMAGRECER RÁPIDO E DE FORMA EFICIENTE!
Aqui você não vai ver simples dicas para emagrecer: você verá o verdadeiro segredo do emagrecimento.
Todos
os anos de sucesso do Q48 apenas comprovam a eficácia dos treinos de
alta intensidade. Chamados em inglês de HIIT, sigla para High Intensity
Interval Training (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), os
treinos garantem uma forma realmente definitiva de emagrecer.
7˚ COMO O TREINO RÁPIDO E INTENSO FUNCIONA
Este é o grande segredo de como emagrecer! Se quiser entender um pouco mais, conheça os diferentes protocolos e pesquisadores no texto sobre o Sistema Q48 – Programa Completo! Eles comprovam que o tempo de treino não é tão importante quanto a intensidade e a maneira como ele é feito.
Com
treinos que duram de 5 a 15 minutos e que devem ser feitos de 2 a 6
vezes por semana, o Q48 mantém o corpo queimando calorias por um período
de, em média, 48 horas. É claro que cada corpo responde de uma forma
diferente: alguns ficam com o metabolismo acelerado por menos tempo,
outros chegam a ficar 72 horas queimando mais gordura que o normal.
Para isso, é necessário fazer 2 coisas importantes:
– Aplicar o máximo de esforço do corpo por um período de 10 a 60 segundos;
– Permanecer em descanso ativo por um período equivalente entre os momentos de esforço máximo.
São
estas medidas que fazem com que o treino “engane” o corpo e crie
diferentes estímulos, ativando dois tipos de fibras musculares: as de
contração rápida, que usam a glicose como fonte de energia, e as de
contração lenta, que usam a gordura como fonte. Com isso, o corpo
permanece “enganado” por um tempo, utilizando diversas fontes de energia
para alimentar o desgaste do corpo.
Este é o grande segredo de como emagrecer! Se quiser entender um pouco mais, conheça os diferentes protocolos e pesquisadores no texto sobre o Sistema Q48 – Programa Completo! Eles comprovam que o tempo de treino não é tão importante quanto a intensidade e a maneira como ele é feito.
8˚ BIOLOGIA NÃO É MATEMÁTICA
As
evidências que mostram como emagrecer não são simplesmente matemáticas!
Não se trata de calcular calorias consumidas e gastá-las: o corpo
humano é muito mais complexo que isso. É por este motivo que, para
emagrecer, não basta comer como um passarinho ou simplesmente ficar
horas na esteira. É preciso entender os segredos do corpo e dedicar-se
principalmente aos 20% de atitudes que serão responsáveis por 80% dos
resultados!
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