Sabe quando você tem alguma festa para ir ou algum outro evento que irá
acontecer em dois dias e você que colocar aquele vestido justo?
Mas, ao experimentá-lo, logo você desanima, porque sua barriguinha
insiste em dizer que não vai ficar bem, pois, tirou uns dias para ficar
em evidência.
Neste caso, você pensa que está precisando de uma dieta de emergência
para não fazer feio na festa e é o que vamos te ensinar neste post.
Mas é bom deixar claro, que essa dieta é válida para quem sofre com
barriga inchada, então o resultado é promissor, caso contrário, onde há
acúmulo de gordura é preciso aliar dieta com exercícios físicos e os
resultados aparecerão a longo prazo.
É importante salientar que o quanto antes você começar a dieta, não
deixando para fazê-la bem no último dia, melhores serão os resultados.
E se continuar a seguir os hábitos sem radicalizar na alimentação, pode dizer adeus à barriga inchada.
Causas da Barriga Inchada
A barriga inchada pode ter várias causas, mas a mais comum é o acúmulo
de gases intestinais que pode ser provocado por
uma alimentação inadequada com excesso de gorduras, doces e doença.
Outras causas associadas ao inchaço da barriga é o ciclo menstrual que
causa a retenção de líquidos, mioma uterino, vermes intestinais,
síndrome do intestino irritável, sendo que esta última começa a provocar
um aumento de evacuações frequentes com fezes moles.
Dieta para perder barriga em 2 dias
O que você deve evitar nesses 2 dias
DOCES:
o consumo exagerado dos doces, acumula gases intestinais, inchando a
barriga, portanto nessa dieta de 2 dias você deve evitá-los.
SAL: evite
ao máximo o consumo do sal. Os temperos em excesso são também são uma
das causas da barriga inchada, causando gases. Troque o sal por um
tempero com ervas finas, por exemplo. Caso contrário, use-o minimamente.
Leia: Como perder barriga em 1 semana
Alimentos ricos em carboidratos:
como macarrão, pão, arroz, batata, bolachas. Alimentos ricos em
carboidratos provocam a produção de gases. Troque-os por alimentos
integrais.
Ingerir líquido durante as refeições: Beber
durante as refeições impede que a digestão seja bem sucedida,
prejudicando o trabalho do intestino e causando gases. Comer e beber
simultaneamente incha a barriga. Você pode beber ÁGUA 1 h antes ou
depois das refeições.
Leia: 15 truques para perder barriga em poucos dias
Acúmulo de gases:
quando o intestino não trabalha corretamente, acumulamos gases e os
gases são um dos principais motivos que nos deixam com a barriga
inchada. Então, você não deve ingerir nesses dias refrigerantes, leite e
seus derivados.
Ser radical:
mesmo para essa dieta de 2 dias, não se prive totalmente de todos os
alimentos, como os que contém carboidratos. O carboidrato é essencial
para o corpo, pois, ajuda a regular nosso organismo, dando força e
resistência. Você deve saber quando e quanto comer. Por exemplo: a noite
você descansa, então deve comer menos, pois, gastará menos calorias.
Leia: Carboidratos: Saiba quanto comer para emagrecer
O que você deve fazer nesses 2 dias
Ingerir alimentos ricos em fibras:
frutas, legumes, verduras e cereais, por exemplo, são ricos em fibras.
As fibras ajudam a desinchar, pois, regulam o trânsito intestinal,
tratando a prisão de ventre e aumentando a saciedade.
Mastigar bem os alimentos: a digestão será mais rápida.
Tomar água e chá diurético:
diuréticos são substâncias que atuam no rim aumentando o fluxo urinário
e melhorando a retenção de líquidos. São exemplos de chás diuréticos: o
chá de gengibre com canela, chá verde, chá de hibisco, chá 30 ervas,
entre outros.
Veja: Perdi 5 Kg em 15 dias com chá verde e hibisco
Você pode então…
Pela manhã:
comer um pão integral (com manteiga) e uma fruta. Se preferir no lugar
da fruta tomar um copo de iogurte natural batido com 1/2 mamão papaya.
No intervalo entre manhã e almoço: se tiver fome, coma uma fruta.
Leia: 5 Frutas que ajudam emagrecer
No almoço: comer bastante salada, arroz integral e uma carne sem gordura. Após o almoço tomar uma xícara de um chá diurético.
No intervalo entre almoço e janta: se tiver fome, coma uma fruta.
Leia: 10 dicas para saciar a fome
No jantar:
este é o horário que descansamos geralmente, logo, a quantidade de
carboidratos deve ser mínima. Você pode comer uma carne sem gordura,
salada e um pão integral. Depois do jantar tomar outra xícara do chá
diurético.
Depois do jantar: se tiver fome, coma uma fruta.
Leia: 6 dicas para driblar a fome noturna
Não esqueça de tomar pelo menos 2 litros de água por dia. Ao final da dieta verá uma grande melhora.
Procure não jantar muito tarde. Deite-se para dormir apenas 2h depois da
refeição, do contrário haverá dificuldade para a digestão e a dieta não
vai funcionar.
Um dia que você se alimenta bem, já verá os benefícios para o corpo no
outro dia. Continuando a se alimentar bem, seu intestino passará a
funcionar corretamente e as mudanças no organismo são excelentes.