Muita gente, mesmo perdendo peso, sofre por não conseguir perder
barriga que, vamos combinar, ninguém merece…pois bem, para que você
possa perder barriga, são necessárias algumas mudanças de hábitos, definitivas, e claro, persistência.
Sem dúvida, é fundamental aliar a prática de exercícios à uma alimentação equilibrada,
fora outras iniciativas que poderão, e muito, ajudar a se livrar,
definitivamente, da indesejável barriga. Então, anote nossas dicas de
como perder barriga e comece logo, afinal, o verão está batendo à porta e
você merece desfilar por aí linda e poderosa.
Veja como perder barriga rapidamente
Pratique exercícios: é preciso ter em mente que quem pretende perder
barriga em 1 semana deve investir na combinação de exercícios físicos aeróbicos e anaeróbicos.
O certo é investir em exercícios todos os dias, e com duração mínima de
1 hora, sendo 30 minutos em exercícios aeróbicos e 30 minutos nos
outros.
Os exercícios aeróbicos mais indicados para perder barriga rapidamente são: Step; Jump; Correr na rua (subida) ou na esteira; Jogar basquete; Nadar no estilo peito.
E os anaeróbicos que podem ser feitos até em casa, são: Abdominal, Ginástica localizada e musculação.
Dicas de como perder barriga:
- Procure beber, no mínimo, 2 litros de água ou de chá verde por dia;
- Invista em alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, verduras e grãos são ótimos exemplos.
- Evite abusar de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, macarrão, pão e bolachas;
- Invista em remédios naturais para emagrecer, como o chá de alcachofra que é diurético, depurativo e desintoxicante;
- Procure ingerir 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult, pois facilita o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Coma menos sal, opte por temperar os alimentos com ervas aromáticas e as saladas com limão;
- Procure dormir 8 horas por noite, para garantir o descanso necessário e diminuir o risco de compulsão alimentar no dia seguinte;
- Evite o acúmulo de gases no sistema digestivo, fazendo com que a barriga fique inchada, por isso, evite leite e seus derivados, procure tomar um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
Dieta das Proteínas:
Sem dúvida, quem quer perder barriga em pouco tempo,
em até 1 semana, uma ótima dica é apelar para a famosa dieta Dukan, ou
dieta da proteína. Ela, embora seja bem restritiva, faz com que uma
pessoa possa perder até 6 kg, logo na 1ª semana, perdendo, assim, a
terrível barriguinha. Essa dieta é baseada no consumo de alimentos ricos
em proteínas, que fornecem poucas calorias, fazendo o corpo gastar toda
a gordura acumulada em pouco tempo.
Porém, vale ressaltar, que essa é uma dieta muito radical, o que quer
dizer que não deve ser feita sem acompanhamento de um nutricionista. E
para que os resultados se mantenham, será preciso adotar um novo estilo
de vida por, no mínimo, 1 ano, para que o “novo” corpo se habitue e as
chances de voltar a engordar diminuam drasticamente, evitando o efeito
sanfona.
Se você não quer radicalizar e dispõe de 8 semanas, eu recomendo
o Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas. Com esse sistema você
perderá barriga em até 8 semanas ou menos após a implantação. São
treinos de 4 a no máximo 15 minutos por dia, sem equipamentos e que
podem ser feitos do conforto de casa.