Dieta liquida, emagreça rápido e com saúde

 

Dietas tem muitas por aí, prometendo a perda rápida de peso, perda da barriga e até resultados milagrosos, porém, a verdade é uma só, dietas podem ajudar a perder peso, mas o novo peso, um corpo mais saudável e leve só é conseguido à custa de uma reeducação alimentar. Por isso, a dica de hoje é para quem quer perder peso rapidamente, sem abalar a saúde, uma espécie de alavanca para adquirir novos hábitos, através da dieta líquida. Ela elimina 3 kg em 5 dias, composta basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, oferecendo 1.000 calorias diárias. O legal é que mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a disposição, já que as refeições são bem nutritivas, a base de frutas, verduras, legumes e cereais.

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Porém, muita calma nessa hora, nada de achar que a dieta líquida é milagrosa, a chave para conseguir aquele corpo dos sonhos, para que ela não cause prejuízos, não deve ser mantida por mais de cinco dias, até porque, após esse período, acredite, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado, já que o organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à toda essa restrição alimentar e calórica, assim sendo, o metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la, por isso, a dica é aproveitar esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, investir em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados.

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Vale ressaltar que a dieta líquida funciona também como uma dieta de desintoxicação, já que ela é feita de sucos de fruta, de verduras, infusões, chás de ervas e caldo de verduras. O caldo de verduras é composto de vegetais, água e, é bom lembrar que, para que seja saudável, você deve eliminar todo o sal, açúcar, mel ou qualquer outro adoçante artificial, assim como, todas as bebidas com cafeínas.

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A dieta líquida, para ser saudável, e não ofereça riscos á saúde, tem que ser rica em vitaminas e minerais, e se você já está ansiosa para começar, vale ressaltar que, mesmo sendo saudável, geralmente, nos primeiros momentos a dieta não é muito fácil de seguir, podendo causar dores de cabeça ou tonturas, principalmente pela manhã.

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Cardápio da Dieta Líquida

Café da Manhã

Opção 1
Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã

Opção 2
Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos

Opção 3
Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 4
Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça

Opção 5
Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água

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Lanche da manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 2
1 picolé de frutas

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4
1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

Opção 5
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

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Almoço

Opção 1
1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 2
1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne

Opção 3
1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Opção 4
1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne

Opção 5
1 prato de sopa de beterraba com frango

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Lanche da tarde

Opção 1
1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Opção 2
1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 4
1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo

Opção 5
1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

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Jantar

Opção 1
1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Opção 2
1 prato (sopa) de caldo verde sem linguiça

Opção 3
1 prato (sopa) de minestrone batido

Opção 4
1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 5
1 prato de sopa de legumes com quinoa

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Jantar

Opção 1
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 2
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado (sabor de sua preferência)

Opção 3
1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 4
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

Opção 5
1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 col. (sopa) de canela