Hoje em dia existe uma variedade de dietas, por isso que muitas vezes,
ficamos em dúvidas de qual delas é melhor. Apesar de cada uma ter
características diferentes, a maioria delas é focada na perda de peso e
gordura corporal. E uma das dietas que está fazendo sucesso com muitas
mulheres atualmente, inclusive com as celebridades, é a dieta low carb, que propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos nas refeições.
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De acordo com as promessas da dieta low carb, quem a segue corretamente pode perder até 4 quilos em apenas 15 dias. No entanto, todas nós sabemos que essa perda varia de pessoa para pessoa. Se essa dieta for feita acompanhada de exercício físico regular, é claro que os resultados vão ser melhores e mais eficazes. Além disso, devemos lembrar que não existe milagre, por isso, para conquistar o corpo dos sonhos é preciso se dedicar na dieta e nos exercícios físicos.
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Como funciona a dieta Low Carb
Na alimentação convencional, a taxa de carboidrato que deve ser
consumida por dia é de 50 a 55%. Já na dieta low carb, o consumo do
carboidrato cai entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. Então, para
que essa dieta funcione, a regra básica é limitar o consumo de
carboidratos a 40 g por dia. Dessa forma, o organismo fica sem fonte de
energia da alimentação, sendo obrigado a queimar os triglicerídeos que é
a maneira como a gordura se estoca nas células adiposas, para conseguir
sobreviver.
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Onde essas células adiposas se acumulam mais, é onde o emagrecimento
ocorre com maior facilidade e rapidez. Por esse motivo, essa dieta ajuda
a acabar com a gordura localizada na região da barriga. No entanto,
além da perda de peso e gordura, essa dieta também promete melhorar a
saúde, pois reduz o consumo de alguns alimentos de acordo com as
necessidades individuais de cada pessoa.
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Confira a seguir quais alimentos podem ou não ser consumidos nessa dieta.
Alimentos permitidos: Na
deita low carb, todas as carnes magras como frango e peixe são
permitidos, principalmente o salmão e sardinha que são ricos em ômega 3,
um tipo de lipídio benéfico ao coração. Alguns laticínios como leite
desnatado e queijos amarelos também são liberados, porém com moderação.
Outros alimentos permitidos são as nozes e castanhas, além de algumas
frutas como goiaba, mamão, damasco, manga, maçã e laranja.
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Alimentos proibidos: Por
ser uma dieta pobre em carboidratos, não é permitido o consumo de
alimentos como arroz, milho, pipoca, pão francês, pão de forma, torrada,
bolo, macarrão e demais derivados da farinha branca. Além desse
alimentos, o leite integral, açúcar, doce industrializado e caseiro e
refrigerante, também não devem ser consumidos na dieta low carb.
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Atenção!
Vale
lembrar que assim como qualquer outra dieta, é preciso consultar um
médico ou nutricionista para fazer uma avaliação da sua saúde e
necessidades. Além disso, é importante ressaltar que a redução extrema
de carboidratos, emagrece, porém nem sempre de uma forma saudável e
ainda pode causar uma série de consequências graves para a saúde. Por
isso, antes de começar essa dieta, procure a ajuda de um médico ou
nutricionista.
Quão
importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de
virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e
abre aquele sorriso, orgulhosa do corpo que você vê no reflexo?
Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na
rua por acaso e ouvir “Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?”
Quão satisfeita e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela sua
calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho, perfeitamente
como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota realmente que as
roupas estão frouxas? Pois é…
Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejada pelo marido, companheiro, namorado, etc?
Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.
Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a
isso e digo pra você que isso tudo é possível SIM e que VOCÊ pode
conquistar tudo isso antes do que espera!