Para emagrecer com saúde e de forma definitiva, é preciso manter uma
dieta equilibrada e saudável. E quando falamos em dieta saudável e
equilibrada, não podemos nos esquecer dos alimentos mais importantes
para quem deseja perder peso: as frutas. Além de saudáveis e nutritivas,
existem algumas frutas que ajudam a emagrecer. Pensando nisso,
selecionei as frutas que podem ajudar na sua dieta de emagrecimento.
Confira!
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Top Frutas que ajudam emagrecer
1 – Figo
Uma das frutas que ajudam emagrecer é o figo, pois ele é rico em magnésio e ainda diminui a vontade de comer chocolate. Além disso, a fruta é diurética, pois suas sementes funcionam como um laxante natural suave. Por ser uma fruta com baixo índice glicêmico, o figo ainda libera seu açúcar natural aos poucos no organismo, evitando assim os momento de fome fora de hora.
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2 – Limão
A maioria das pessoas que fazem dieta para emagrecer conhecem os
principais benefícios do limão. Essa saborosa fruta azedinha, tem a
casca rica em pectina, que consiste numa fibra solúvel que se transforma
em gel no estômago e ajuda a eliminar a gordura. Além disso, essa
substância ainda ajuda a dar maior saciedade, melhora a digestão e
regula os níveis de açúcar no sangue. Outros motivos para você adicionar
essa fruta na sua dieta, é que ela é diurética, por isso diminui o
inchaço e a celulite, e também é rica em vitamina C.
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3 – Maçã
Segundo alguns estudos, foi constatado que o consumo diário da maça,
durante três semanas consecutivas, pode reduzir em 20% a taxa de gordura
corporal. Os motivos ainda não foram descobertos, mas os pesquisadores
acreditam que seja o efeito da pectina, já que a maça é rica em fibras.
Além disso, a fruta é rica em potássio, que elimina o sódio excedente e
ajuda a reduzir a retenção hídrica.
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4 – Banana
A banana também é considerado uma das frutas que ajudam emagrecer, pois
ela é rica em triptofano, aminoácido bastante usado na medicina
ortomolecular para combater a ansiedade e a compulsão por massas e
doces. Além disso, essa fruta saborosa contém altas quantidade de
vitamina B6, que atua no metabolismo das proteínas e dos lipídios e
ajuda a reduzir a absorção da gordura ingerida na refeição. Agora você
já pode incluí-la na sua dieta sem arrependimentos!
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5 – Abacate
Muitas mulheres que estão de dieta têm um pouco de receio de consumir o
abacate, isso porque ele é mais calórico. Mas, ao contrário do que
muitas pensam, essa fruta é uma ótima aliada da dieta, pois reduz a ação
do cortisol, hormônio liberado em situações de stress ou jejum
prolongado que favorece o acúmulo de gordura na barriga. Além disso, o
abacate diminui a ação do hormônio da saciedade e você sente menos
vontade de comer doce. Outros benefícios que se destacam na dieta, é o
seu alto teor de fibra, que ajuda a regular o metabolismo, e a gordura
monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração.
Gostou das dicas? Então está esperando o que para incluir as frutas que ajudam emagrecer na sua dieta?