Hoje em dia, muitas pessoas que desejam perder peso recorrem
as dietas da moda, que funcionam, mas não são efetivas. A melhor maneira
de emagrecer definitivamente, sem voltar a engordar, é mudando os
hábitos alimentares. Mas, isso não quer dizer que você tenha que deixar
de comer vários tipos de alimentos, pelo contrário, é possível emagrecer
comendo os alimentos que você gosta. No entanto, é preciso seguir
algumas regras básicas, como: comer de 3 em 3 horas, diminuir a
quantidade no prato e beber 2 litros de água por dia.
Como Emagrecer Comendo Bem
Quer descobrir como emagrecer comendo bem?
Você gostaria de perder peso sem se privar de alimentos saborosos?
Então continue lendo esse artigo e siga as dicas de como comer bem,
cortando calorias, mas sem deixar de apreciar cada mordida.
Como emagrecer comendo bem
Coloque carne no prato: Para
emagrecer, você não precisa cortar completamente a carne vermelha do
seu cardápio. Isso porque se você comparar a quantidade de gordura de um
bife de filé-mignon com a de um filé de peito de frango, descobrirá que
a quantidade é quase a mesma, com a única diferença que a carne
vermelha possui mais zinco, ferro e vitamina B12. No entanto, o ideal
que é as mulheres consumam de 0,8 a 1g por quilo de peso corporal. Uma
porção de carne vermelha de 30g é quase do tamanho da palma da sua mão.
Consuma mais vegetais: Para manter a silhueta sempre enxuta, o segredo é apostar
em um cardápio rico em vegetais. Portanto, aposte em proteínas de
origem vegetal, como feijão, lentilha, soja, grão-de-bico, amêndoa e
noz. Esses alimentos são importantes na dieta para emagrecer, pois
possuem teor reduzido de gordura e quantidade significativa de fibras e
ômegas 3 e 6, que são gorduras do bem. O ideal é consumir um desses
alimentos uma vez ao dia, como uma porção de lentilha ou meia xícara de
nozes.
Conheça os principais alimentos sabotadores de sua dieta
Tome água antes das refeições: Algumas
pesquisas já comprovaram que tomar dois ou três copos de água antes das
refeições ajuda a perder até 2 kg. O segredo para controlar o peso é
ingerir mais água e menos bebidas adocicadas.
Beber água ajuda a rejuvenescer
Use um molho de salada caseiro: Outra
dica de como emagrecer comendo bem é fazer o seu próprio molho para
salada, e evitar temperos prontos. Os molhos industrializados devem ser
evitados, pois muitos deles possuem alta taxa de frutose. Além de muito
calóricos, eles abusam de sal e conservantes. Uma boa alternativa é
fazer um molho de limão com azeite, ou até mesmo acrescentar mostarda,
vinagre balsâmico, alho e ervas aromáticas.
11 alimentos para ajudar a emagrecer
Tenha controle: Se
você se controlar durante a semana, comendo a cada 3 horas, evitando
alimentos gordurosos, doces e frituras, no sábado ou no domingo você
pode comer algum alimento que não está dentro da sua dieta. Você pode
aproveitar esse dia da semana para comer alguma coisa que gosta muito
como churrasco, pizza, lanche, feijoada, etc. Nesse dia, um docinho mais
calórico de sobremesa também é permitido.
Alimentos que ajudam a perder calorias mesmo sem dieta
Cuidado com o que você bebe: Para
emagrecer comendo bem, troque o refrigerante pelo suco de laranja
natural ou a cerveja pelo vinho. Além disso, aposte em bebidas
termogênicas, ou seja, que aceleram o metabolismo como o chá verde.
Dicas para acelerar o metabolismo
Não pule as refeições: Se
você quer perder peso comendo bem, jamais pule as refeições. As
refeições principais devem ser preservadas e os lanchinhos a cada três
horas também. Dessa forma, você mantém o metabolismo mais acelerado,
ajudando na queima de calorias.
* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés
de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de
perfil e abre aquele sorriso, orgulhosa do corpo que você vê no reflexo?
* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na
rua por acaso e ouvir “Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?”
* Quão satisfeito(a) e de bem com a vida você ficaria ao pegar aquela
sua calça jeans, vestir ela e sentir que ela cabe certinho,
perfeitamente como não cabia a muito tempo? Sabe quando você nota
realmente que as roupas estão frouxas? Pois é…
* Quão feliz você se sentiria também ao se sentir mais desejada pelo marido, namorado, etc?
* Imagine uma vida sem se preocupar com o peso, pra sempre.
Pra muitas pessoas, parece ser sonho e não realidade! Mas eu me oponho a
isso e digo pra você que isso tudo é possível SIM e que VOCÊ pode
conquistar tudo isso antes do que espera! Saiba como agora!