Você buscou em você aquela força para começar uma dieta, no começo foi
difícil, mas agora já está firme e forte, não pensa em desistir, evita
até fazer refeições fora de casa, ok, mas nem sempre é possível, e
quando não tem jeito, tem que almoçar em restaurantes… você sempre se
sai bem, afinal, é só pedir uma salada,
certo? Errado, pois é aí que mora o perigo, nem sempre elas são lights,
muito pelo contrário, as vezes até mais calóricas que muitos pratos,
uma verdadeira bomba…e agora? Como fazer para identificar se uma salada é
ou não inofensiva para sua dieta?! Calma, nada de desespero, veja
abaixo algumas dicas:
Como perder barriga em 1 semana
Pois é, embora a simples palavra salada faça com que a gente logo imagine uma refeição super leve, com quase ZERO caloria, acredite, a maioria delas, pelo menos, as mais gostosas, são uma verdadeira bomba em sua dieta, e se você não ficar atenta, vai estar ingerindo muitas calorias escondidas entre as verdes e convidativas folhas de uma salada, aparentemente bem inocente e saudável.
Como Emagrecer Comendo Bem
Portanto, muita calma nessa hora, preste atenção nos ingredientes,
cuidado com os molhos, queijos e embutidos. Veja abaixo alguns alimentos
que fazem com que a sua salada contribua para sabotar a sua (até agora)
tão disciplinada dieta:
Embutidos nas saladas podem sabotar sua dieta
Azeite de oliva: Há
quem não consiga imaginar uma saladinha sem azeite…ok, supersaudável, é
um excelente protetor cardíaco com inúmeros benefícios: melhora o
perfil lipídico, diminuindo LDL e aumentando HDL, ajuda a regular a
pressão, possui ação anticancerígena e propriedades anti-inflamatórias,
auxiliando na perda de peso, mas… vá com calma, se pretende emagrecer,
coloque no máximo uma colher de sopa, pois em excesso engorda, devido ao
seu elevado valor calórico. Prefira o extravirgem, envasado em garrafas
escuras, de acidez menor que 0,5%. Mas lembre-se: uma colher de sopa de
azeite contém 108 calorias.
Croutons: Hum…eles
dão uma graça às saladas, tornando-as bem mais atraentes, porém, muita
calma nessa hora, eles são bem calóricos, pois contêm gordura, por serem
feitos assados, com adição de óleo, e muitos restaurantes ainda passam
na manteiga ou no azeite.
Alimentos que ajudam a perder calorias mesmo sem dieta
Mussarela de búfala: Fuja dessa delícia, pois contém muitas calorias.
Parmesão: É
inegável que é um dos queijos mais deliciosos, talvez por ser picante, o
que dá uma graça especial a qualquer salada, mas não se engane…é
proibido para quem quer emagrecer, pois é extremamente calórico e rico
em sódio.
11 alimentos para ajudar a emagrecer
Tomates secos: Geralmente
eles são preparados em muita gordura, logo, hiper calóricos, prefira
sempre os tomates in natura, além de mais saudáveis, eles não engordam.
Conheça os principais alimentos sabotadores de sua dieta
Peito de peru: Ele
seria, de fato, saudável, só que não…o problema é que, quando vira
embutido (blanquet), recebe adição de gordura, sódio, conservantes e
corantes, assim como a salsicha, a mortadela e o presunto, provocando
retenção de líquido.
15 truques para perder barriga em poucos dias
Azeitona : Apesar
de apresentar nutrientes que colaboram para o organismo, a azeitona não
é indicada para pessoas que querem emagrecer, devido ao seu valor
calórico, e mais, o seu valor concentrado de sódio não é recomendado
para pessoas que sofram de hipertensão arterial. A maior parte da
composição da azeitona é gordura, e isso a torna um fruto extremamente
calórico.
Como perder barriga em apenas 2 dias
Maionese: Se
for usada em pouca quantidade, não tem muito problema, porém há em sua
composição bastante sódio e gordura, por isso é melhor ser evitada.
Dicas para acelerar o metabolismo
Requeijão: Se usar na salada, prefira o light, pois possui bem menos gordura.
Mel:
muita gente adora adoçar a salada com mel, ele é super saudável, possui
vitaminas, minerais, aminoácidos e enzimas, e quanto mais escuro, mais
ele possui polifenóis, substancia antioxidante que protege contra várias
doenças. Possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando no processo
de cicatrização, e ação probiótica, servindo como substrato para
bactérias boas presentes no intestino. Também é muito importante para
saúde do sistema respiratório devido à sua propriedade antibacteriana,
mas não podemos esquecer que ele também é rico em carboidratos, uma
colher de sopa de mel tem em torno de 50 calorias.
Nova Dieta dos Pontos, emagreça com Saúde
