Precisando perder peso para ficar bonita no biquíni? As propriedades nutritivas contidas no óleo de coco prometem diminuir a fome e ainda queimar suas gordurinhas.
Há uma infinidade de dietas que trazem resultados satisfatórios quando
seguidas corretamente, à risca. E uma delas é a dieta com óleo de coco
que tem feito a cabeça dos que precisam enxugar uns quilinhos.
Segundos os estudos feitos com o óleo de coco, além de ajudar a
emagrecer, reduz a gordura abdominal. A gordura existente neste óleo é
bem absorvida pelo corpo e não acumula aumentado a gordura corporal,
pelo contrário, o óleo de coco tem a capacidade de gerar calor e quando
ingerido queima calorias.
Ainda segundo as pesquisas o óleo de coco possui a capacidade de
acelerar o metabolismo, motivo pelo qual sua gordura não acumula no
corpo, favorecendo a perda de peso. E mais, este óleo possui capacidade
de melhorar a saciedade, portanto a pessoa passa a comer menos Ou seja,
se você consumir óleo de coco pela manhã, por exemplo, haverá uma
redução do apetite nas próximas horas.
O mercado oferta dois tipos de óleo de coco: o refinado e o extravirgem.
É o extravirgem que preserva todas as propriedades nutricionais e que
garante os resultados citados acima.
Diante de tantos benefícios, não é difícil de entender o porquê que o óleo de coco passou a ser utilizado em dietas. Embora ele seja um grande aliado de quem quer emagrecer, este não faz milagre sozinho, assim como qualquer dieta é preciso equilibrar a alimentação para alcançar os efeitos desejados.
Como consumir o óleo de coco para emagrecer
- No dia a dia, você pode substituir o óleo de soja pelo óleo de coco extra virgem, ou seja, pode usá-lo para temperar saladas, no preparo de refogados, fazer doces, bolos, misturá-lo em sucos e vitaminas. Não é recomendado para frituras, como carnes, batatas fritas, pois, o gosto pode não ficar bom.
- Para emagrecer, nutricionistas recomendam ingerir 2 colheres de sopa do óleo de coco puro por dia, pois, esta quantidade vai reduzir o apetite. Mas, vale ressaltar, que a quantidade que você toma, também dependerá de quanto é o seu gasto calórico no dia, ou seja, se você é sedentário(a), não tem uma alimentação balanceada e consome 4 colheres por dia, a tendência é engordar.
- Você pode consumir principalmente no café da manhã, pois, almoçará em menor quantidade, depois no lanche da tarde e terá menos apetite no jantar. Porém, lembre-se de aliar o óleo a uma dieta saudável, caso contrário o consumo será em vão. Os exercícios também sempre serão uma das principais maneiras de perder peso de forma saudável. Veja neste infográfico, 5 maneiras de perder peso rapidamente.
Substituindo o óleo de soja pelo de coco no dia a dia e consumindo-o puro também 2 vezes ao dia, lembre-se que você já está consumindo mais que 2 colheres no dia. Então, seu consumo deve ser moderado, pois, o efeito pode ser o contrário do desejado.
Mas, atenção…
O óleo de coco é rico em gorduras saturadas, que é a principal gordura
associada à obesidade, colesterol alto, entre outros problemas. Pessoas
sedentárias, muito acima do peso, que tenha colesterol alto, que não
seguem uma dieta equilibrada, o consumo do óleo de coco se torna
negativo, pois, quando consumidos por pessoas com este problemas, o
efeito será de aumento do peso, aumento do colesterol e consequentemente
problemas cardiovasculares.
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O risco no entanto não está somente associado as pessoas com os
problemas citados acima. O óleo de coco é um alimento que nutre e seu
consumo em excesso engorda. Além do mais por ser gorduroso ele auxilia
no bom andamento do intestino, mas em excesso provoca diarreia.
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Outros benefícios do óleo de coco
Auxilia no bom andamento do intestino: o
óleo de coco é rico em uma substância chamada ácido láurico, que tem
ação antimicrobiana e anti-inflamatória, que elimina as bactérias ruins
do intestino favorecendo a flora intestinal, melhorando seu
funcionamento. Além de melhorar o intestino, o desconforto da barriga
inchada pode ser eliminado, pois, o mau funcionamento do intestino é uma
das principais causas barriga inchada. Aprenda uma dieta saudável para
resolver este problema em Como perder barriga em apenas 2 dias
Melhora a prisão de ventre: por
trabalhar bem o intestino, o óleo de coco auxilia também na prisão de
ventre. Outro motivo é fato de que o óleo ajuda na digestão dos
alimentos, facilitando sua passagem.
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Tratamento de beleza: o óleo de coco é muito usado para tratar cabelos ressecados e sem vida. Seu consumo também melhora a elasticidade da pele.
Você pode encontrar o óleo de coco em lojas de produtos naturais e em algumas farmácias.