Estrogonofe ou salada, arroz integral ou arroz com brócolis, peixe ou
frango? Pois é, essas e muitas outras opções você pode encontrar num bom
restaurante a quilo, a solução que nutricionistas aconselham para quem
está de dieta.
Hoje já é possível saber quantas calorias você pode deixar por lá e que, com certeza, você não quer carregar no corpo.
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Dicas para uma dieta saudável!
No entanto, para conseguir bons resultados com a dieta, os nutricionistas aconselham:
- Escolher alimentos saudáveis.
- Descartar o doce – infelizmente, isso inclui fruta também – como sobremesa.
- Comer em doses certas, porções de arroz, por exemplo, já que é um carboidrato que cedo ou tarde, se transformará em açúcar.
- Comer
devagar, o cérebro precisa de um tempo para avisar ao organismo que
você está enviando quantidade de energia ao corpo necessário para dar
saciedade. Afinal, como sua vó (com certeza) já dizia: para que pressa
se a comida não vai fugir do prato?
Uma
outra sugestão dos nutricionistas é que a comida seja dividida no prato
de forma que 50% do total seja ocupado por proteína (dá mais
saciedade), 1/4 por salada e 1/4 por carboidrato. E só, pois você já
terá o que precisa para ter energia, ferro e minerais.
Mais uma dica importante é só ingerir líquidos depois das refeições.
Uma outra sugestão dos nutricionistas é que a comida seja dividida no prato de forma que 50% do total seja ocupado por proteína (dá mais saciedade), 1/4 por salada e 1/4 por carboidrato. E só, pois você já terá o que precisa para ter energia, ferro e minerais.