Muitas mulheres sonham com a barriga lisinha, sem nenhuma gordura ou
saliência. No entanto, para conquistar esse objetivo, não basta apenas
fazer exercícios físicos e milhares de abdominais por dia. Além da
prática regular de exercícios aeróbicos e de fortalecimento, ainda é
preciso manter uma dieta saudável e equilibrada. E para ajudar na perda
de gordura na região abdominal, existem alguns alimentos que podem te
ajudar a conquistar o seu objetivo.
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A seguir, confira algumas dicas de alimentos para perder barriga que
possuem propriedades especiais que aceleram o metabolismo, facilitando a
digestão e a diminuição da gordura abdominal.
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8 alimentos para perder barriga
Chia: Essa sementinha poderosa originária da América Central, é muito consumida por pessoas que desejam emagrecer, pois muitos estudos associaram seu consumo ao emagrecimento, especialmente na região da barriga. O motivo da chia fazer sucesso nas dietas está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3. As fibras ajudam a dar mais saciedade, enquanto o ômega-3 interferem em mecanismos cerebrais que regem o apetite.
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Pimentas: Quem
gosta de pimenta pode aproveitar os seus benefícios para ajudar a
perder a barriga. Elas ajudam a emagrecer porque fazem parte do time dos
alimentos termogênicos, que são conhecidos por elevar a queima de
calorias do organismo, ajudando a emagrecer. Além disso, elas contêm
substâncias que facilitam a digestão.
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Aveia: Entre
a lista de alimentos para perder barriga, a aveia também é muito
importante, pois é rica em fibras. Você pode inclui-la na sua dieta,
seja salpicada sobre frutas no café da manhã, na receita de sopas no
jantar e até em vitaminas de frutas. Alguns estudos apontam que a aveia
afina a cintura, baixa o colesterol e controla as taxas de açúcar no
sangue. Tudo isso ajuda muito na perda de gordura na região da barriga.
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Iogurte desnatado: Além de ser rico em cálcio, o iogurte desnatado tem poucas calorias e ainda tem o poder de interferir nas
células de gordura e diminuir o volume dentro delas. Por esse motivo,
esse alimento saudável ajuda muita na dieta para emagrecer e, sobretudo,
para diminuir a gordura abdominal.
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Quinua: Esse
cereal que é muito utilizado na dietas da atualidade, também está entre
os melhores alimentos para perder barriga. Isso porque a quinua é rica
em proteínas e fibras, que ajudam a reduzir a necessidade de matar a
fome tão cedo. Além disso, ela ajuda no controle do colesterol alto.
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Sardinha: Por
ser um peixe rico em ômega-3, a sardinha ajuda a controlar a vontade de
comer. Se ela for consumida com frequência, consegue coordenar melhor
nosso apetite, que não ficará abusado demais.
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Chocolate amargo: Acredite,
o chocolate também está entre os alimentos para perder barriga. No
entanto, ele precisa ser amargo e consumido em jejum. Além disso, para
ajudar na perda de gordura, o chocolate amargo deve ser consumido com
moderação, ou seja, um pequeno tablete por dia já é o suficiente.
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Chá mate: Além
de ter poucas calorias, o chá mate possui muita cafeína, substância que
acelera o metabolismo e, por consequência, a perda de gordura.
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Vale lembrar que esses alimentos apenas auxiliam na perda de barriga,
mas não fazem milagres. Por isso, para obter resultados satisfatórios é
preciso manter uma dieta equilibrada e fazer exercícios físicos pelo
menos 3 vezes por semana.