Para perder peso é preciso ter um objetivo para seguir e muita dedicação
e persistência. Para conquistar tal objetivo, é preciso manter uma
dieta equilibrada, controlar a ansiedade e praticar exercícios físicos
pelo menos 3 vezes por semana. No entanto, para dar uma ajudinha “extra”
nesse processo, muitas mulheres recorrem aos suplementos alimentares
para emagrecer. Eles ajudam muito na hora de perder peso, mas só podem
ser usados por pessoas que praticam atividades física moderada ou
intensa.
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Atualmente, existem muitas opções de suplementos para essa finalidade no mercado. Para conquistar bons resultados, é preciso escolher o produto de acordo com o seu objetivo. Para te ajudar nesse processo, confira a seguir, os melhores suplementos alimentares para emagrecer. Mas, lembre-se: antes de consumir essas substâncias, consulte um médico ou nutricionista.
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Sugestões de suplementos alimentares para emagrecer
Whey protein: Considerado
o queridinho das academias, esse suplemento alimentar de proteína do
soro do leite, é muito usado para quem deseja melhorar o rendimento
durante a prática de exercícios e também a recuperação após as
atividades. O produto deve ser consumido apenas com água, já que o leite
pode retardar a sua absorção. Além disso, a substância deve ser tomada
sem jejum, antes e depois da prática de atividades físicas. O whey
protein também ajuda a emagrecer, pois ajuda no ganho de massa magra.
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Cafeína: Presente
em muitos suplementos queimadores de gordura, a cafeína tem o poder de
estimular a quebra da molécula de gordura e de aumentar o rendimento
durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força. A dosagem
ideal para cada pessoa deve ser avaliada com cuidado, já que algumas
pessoas pode apresentar alguns efeitos colaterais como alterações
gástricas e psicológicas. Por esse motivo, antes de consumir esse
suplemento alimentar para emagrecer, converse com um médico ou
nutricionista.
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CLA (ácido linoleico conjugado): Esse
suplemento tem muitas funções. Ele é muito indicado para ajudar a
controlar os níveis de insulina no sangue e para ajudar na redução da
gordura abdominal. Além disso, o CLA também proporciona uma melhora nas
proteínas que são ligadas ao metabolismo das gorduras, além das taxas de
colesterol e triglicerídeos no sangue. Com isso, a substância aumenta a
queima de gordura e o ganho de massa muscular. Além disso, estudos
recentes mostraram que esse suplemento possui propriedades
anticancerígenas.
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L-cartinitina: Muitas
pessoas que desejam perder peso consomem esse suplemento alimentar para
emagrecer, pois ele é muito eficaz. Ele deve ser consumido antes da
prática de exercícios físicos aeróbicos, pois tem a função de
potencializar o uso da gordura corporal como fonte de energia, o que
ajuda a melhorar a capacidade física durante o exercício físico. Para
ajudar no emagrecimento, é preciso consumir o suplemento de
L-cartinitina de 1 a 3 gramas por dia.
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Ômega-3: A
maioria das pessoas pensam que os suplementos de ômega-3 trazem apenas
benefícios para a saúde. No entanto, os ácidos graxos ômega-3 também
ajudam a melhorar a performance durante atividades físicas, elevando a
potência aeróbica e a força muscular. Essa substância pode ser
encontrada em peixes de água fria e na semente de linhaça, mas também em
forma de cápsulas. Para fazer efeito, as cápsulas de ômega-3 devem ser
consumidas diariamente.