Volta e meia surge uma nova Dieta que promete sempre uma perda de peso,
quase milagrosa, pois é, umas acabam fazendo sucesso e outras tantas
esquecidas. Então, a nova febre do momento está causando o maior frissom
por conta de se auto intitular revolucionária, estou falando da Detone!,
proposta pelo livro “Detone! – a dieta revolucionária que vai livrar
você dos quilos extras“, que nada mais faz que impulsionar o metabolismo
para que corpo saia do estado de inércia, simples, não é? Na verdade,
não. Pois a Dieta busca, justamente, ajudar o metabolismo depois que o
mesmo se acostumou com determinada dieta, para isso, sugere a combinação
de alimentos específicos, controle de calorias, espaçamento de
refeições, confusão dietética e exercícios, e tudo isso, em seis
semanas!
A proposta de uma confusão dietética é baseada na ideia de que o corpo
se adapta aos alimentos que são consumidos rotineiramente e passa a
gastar menos calorias no processo de digestão, então, ao montar um
cardápio rico e variado, é possível surpreender o organismo, acelerando o
metabolismo. Esta técnica também diminui as chances de chegar ao tédio
alimentar, tão conhecido de quem faz dietas, levando à tentação de fugir
desta.
Cada um dos seis ciclos recebe um cardápio detalhado para o dia a dia,
com muitas sugestões de lanches e substituições. Até mesmo aqueles
alimentos prazerosos são permitidos, lógico, que em pequenas
quantidades, evitando, desta forma, possíveis ataques compulsivos à
geladeira. Não basta reduzir o peso neste programa alimentar: é preciso
conquistar saúde através da adoção de um estilo de vida saudável.
Importantes dicas da dieta Detone!
- Pode e deve beber água à vontade, mas só uma lata de refrigerante zero por dia e nada de refrigerante normal.
- Procure comer a cada 3 ou 4 horas, é fundamental, você pode comer menos do que o recomendado e trocar as opções de lanche por outras equivalentes, mas nunca pular as refeições.
- Faça exercícios cardiovasculares cinco dos sete dias da semana, as tividades físicas devem ser feitas cinco dias por semana.
- Se pese sempre num mesmo dia da semana, estipulado por você, sempre na parte da manhã e na mesma balança e com a mesma roupa, evitando alterações.
- Todos os shakes e vitaminas inclusos no cardápio devem ter no máximo 300 calorias, verifique os rótulos dos produtos e fuja dos com adição de açúcar.
- Se cozinhar ou comprar sopas, certifique-se de que elas tenham 300 calorias ou menos e baixo teor de sódio – no máximo 480 miligramas por porção.
- Quanto aos lanches, salgadinhos e doces são permitidos, mas só de vez em quando e quando o fizer use opções mais saudáveis nos outros lanches.
- As sopas podem ser consumidas com dois biscoitos de água e sal.
- Tome um copo de água antes das refeições e outro durante e, se desejar, pode acrescentar limão.
- Uma xícara pequena de café por dia é permitido, e ele não deve conter mais de 50 calorias.
- A última refeição deve ser feita 90 minutos antes de dormir.
- Um lanchinho de 100 calorias antes de dormir é permitido.
- Embora não seja obrigatório comer tudo o que está no cardápio do dia, não vale pular refeições, comer o dobro na seguinte ou exceder as orientações de tamanho e volume dos pratos.
- ketchup, maionese, molho shoyo e mostarda são permitidos, mas não use mais do que uma colher de chá deles em cada refeição.
- Frutas enlatadas e congeladas são permitidas, apenas é preciso que sejam preservadas em água e sem açúcar.
- Quanto às bebidas alcoólicas, dois drinques com destilados, três cervejas light ou três taças de vinho são permitidas por semana.