Volta e meia aparece uma ou outra dieta da moda e a gente, claro, fica
super curioso para saber se ela é ou não eficaz e fácil de seguir, o
fato é que, muitas coisas e, essencialmente o básico, é comum em todas
elas, na verdade, nada mais que dicas (preciosas) que servem para dar
uma alavancada no metabolismo, ajudando, assim, a acelerar a perda de
peso. Papel e lápis na mão, anote as dicas que, com certeza, vão dar
uma acelerada na sua dieta, fazendo com que chegue no verão bem mais
fininha e pronta para encarar o biquíni:
Dicas para uma dieta rápida
– Faça as refeições (de 3 em 3 horas) e sempre num mesmo horário, pois
comer no mesmo horário regula o metabolismo e ajuda a emagrecer;
– Comece sua refeição pelos legumes e verduras, eles têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras além de reduzirem a fome;
– Nada de comer só salada de alface ou outras verduras, senão seu
metabolismo ficará lento, pois esses alimentos de baixíssimas calorias
não fornecem energia suficiente, ou seja, em poucas horas, você já
estará com fome. Adicione à sua salada uma fonte de carboidrato, uma
proteína magra e uma gordura do bem;
– Inclua, ao máximo, alimentos crus na refeições, pois os alimentos crus mantêm as fibras intactas e dão maior sensação de saciedade. Exemplo: Incluir frutas no café da manhã e lanchinhos e saladas no almoço e no jantar.
– Abuse dos sucos diuréticos, eles são ricos em nutrientes, vitaminas e
minerais, desincham o corpo e ajudam a saciar a fome. Opções: Bater ( 1
tangerina + suco de 1 limão + folhas de hortelã + 1 col. de chá de mel),
ou (2 fatias de abacaxi + folhas de hortelã + cubos de gelo), em ambos
os sucos, beber sem coar;
– Utilize óleo de coco extravirgem, pois melhora o funcionamento da
tireoide e estimula o metabolismo a queimar gorduras. Consumir duas
colheres de sopa do óleo por dia em uma dieta controlada ou substituir
os outros óleos utilizados no dia a dia, como azeite.
– Beba muita água, ela ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio
para os músculos, do contrário você fica lenta, menos ativa e queima
menos calorias.
– Tome de vez em quando um limão-galego espremido na água, isso colabora para manter o metabolismo acelerado.
– Não pule, jamais, as refeições nem fique sem comer por mais de quatro
horas, isso pode fazer com que seu metabolismo fique muito lento.
– Troque os cereais à base de flocos de milho e arroz refinados (com
índice glicêmico alto), tipo crispis e corn flakes, por grãos integrais e
aveia, ricos em fibras.
– Utilize as frutas secas, que têm carboidratos do bem, muitas
vitaminas, sais minerais, antioxidantes e ainda aceleram o metabolismo, a
dica é misturar nas saladas, no iogurte ou na aveia.